Baby & Mama Yoga

Ihre Dozentin unterrichtet Yoga seit über 15 Jahren. Ihre Spezialisierungen umfassen Hatha-Yoga, Schwangerschaft und Postnatales Yoga, Fertilitäts-Yoga für Frauen, Pranayama & Meditation. Ihr Unterrichtsstil ist die Yoga-Therapie – ein ganzheitlicher Ansatz, der auf den Wurzeln des ursprünglichen indischen Yoga basiert und yogische Praktiken gezielt zur Verbesserung der Gesundheit einsetzt.

Sprache: Deutsch und Englisch

Vorkenntnisse: nicht erforderlich – der Kurs kann ab dem 3. Monat bis zu 1 Jahr nach der Geburt begonnen werden.

Inhalte:
• Körperliche Übungen: Was ist erlaubt, was sollte vermieden werden?
• Asanas zur Stärkung von Beckenbodenmuskulatur, Core und Wirbelsäule
• Pranayama (Atemübungen) zur Beruhigung und Stressbewältigung
• Mudras und Meditation gegen postpartale Depression und Angstzustände
• Wiedergewinnung von Energie und körperlichem Wohlbefinden nach der Geburt

Ziele:
• Senkung des Risikos einer postpartalen Depression
• Abbau von Muskelverspannungen
• Steigerung der Energie
• Innere Ruhe und Angstbewältigung
• Reduzierung von Reizbarkeit
• Kraftaufbau
• Entlastung durch das Tragen und Stillen des Babys