Schwangerschaftsyoga

Ihre Dozentin unterrichtet Yoga seit über 15 Jahren. Ihre Spezialisierungen umfassen Hatha-Yoga, Schwangerschaft und Postnatales Yoga, Fertilitäts-Yoga für Frauen, Pranayama & Meditation. Ihr Unterrichtsstil ist die Yoga-Therapie – ein ganzheitlicher Ansatz, der auf den Wurzeln des ursprünglichen indischen Yoga basiert und yogische Praktiken gezielt zur Verbesserung der Gesundheit einsetzt.

Sprache: Deutsch und Englisch

Vorkenntnisse: nicht erforderlich – der Kurs kann ab der 10. Schwangerschaftswoche sicher begonnen werden.

Inhalte:
Körperliche Übungen: Was ist erlaubt, was sollte vermieden werden?
Asanas, Pranayama, Mudras und Meditation für alle drei Schwangerschaftsphasen
Vorbereitung auf die Geburt und Schmerzreduktion unter der Geburt
Einführung in Postnatal Yoga und wann damit begonnen werden kann
Umgang mit Schmerzen, Krämpfen und häufigen Beschwerden in der Schwangerschaft

Ziele:
Förderung einer natürlichen Geburt
Reduzierung von Geburtsschmerzen
Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden (z. B. Stimmungsschwankungen, Rückenschmerzen, geschwollene Knöchel)
Innere Ruhe und Angstbewältigung
Aufbau einer tiefen Verbindung zum ungeborenen Kind